ОНЛАЙН ВЕБИНАРЫ И ПРАКТИКУМЫ, ЛИЧНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ
Специалист по эстетике и здоровью.
Вдохновляю на жизнь без боли
Вдохновляю на жизнь без боли
Персональные групповые тренировки.
Мышечная кинезиологическая коррекция.
Мануальная и двигательная эстетика тела.
Мышечная кинезиологическая коррекция.
Мануальная и двигательная эстетика тела.
КОМУ ПОДОЙДЁТ ОБУЧЕНИЕ
Специалисты по фитнесу, йоге, пилатесу, которые стремятся углубить понимание движения и работы мышц для своих клиентов
Массажисты, остеопаты, которые хотят расширить свои знания и методы работы с пациентами
Кинезиологи, физиотерапевты, тренеры по физической реабилитации
Фитнес-тренеры и инструкторы, которые хотят совершенствовать своих клиентов и заботиться о безопасности и здоровье каждого
Спортсмены, которым важно понимать, как поддерживать тело в оптимальном состоянии и предотвращать травмы
Те, кто хочет лучше понимать, как работает их тело, улучшить осанку, походку и общее состояние в повседневной жизни
Обучение может помочь как профессионалам, так и людям, стремящимся к личному здоровью и гармонии с собственным телом.
НОВЫЕ ВЕБИНАРЫ/ПРАКТИКУМЫ НА САЙТЕ
✅ Мастер-класс #1: Лопатка — структура, которая знает всё Глубокое исследование лопатки: ▪ её движения в разных двигательных актах ▪ связи с шеей, позвоночником, плечом, тазом и даже стопой ▪ мифы о "стабильности" ▪ лопатка и ягодицы: как они взаимодействуют ▪ тренировка и коррекция в замкнутой кинематической цепи
✅ Мастер-класс #2: Оптимизация треугольника стопы ▪ стопа как отражение всего тела ▪ как тело влияет на стопу, и как стопа влияет на тело ▪ работа в модели целостного движения ▪ диагностика через форму стопы и ЦТ ▪ техника оптимизации треугольника
⏱ Формат: короткие, концентрированные разборы (30–40 минут)
✅ Мастер-класс #2: Оптимизация треугольника стопы ▪ стопа как отражение всего тела ▪ как тело влияет на стопу, и как стопа влияет на тело ▪ работа в модели целостного движения ▪ диагностика через форму стопы и ЦТ ▪ техника оптимизации треугольника
⏱ Формат: короткие, концентрированные разборы (30–40 минут)
2 мастер-класса вместе
*если возникла проблема с оплатой или доступом - напишите мне в личные сообщения
мастер-класс исследование лопатки
мастер-класс треугольник стопы
8-недельный марафон
Ягодицы - эстетика и здоровье с позиции целостного подхода
Ягодицы - эстетика и здоровье с позиции целостного подхода
Для всех, кто жаждет практики и эффективных протоколов
ВЕБИНАРЫ/ПРАКТИКУМЫ
Мышцы кора, выстраивание грудной клетки над тазом.
Продолжительность:
4 часа
150 BYN / 4400 ₽/ 45$
Продолжительность:
4 часа
150 BYN / 4400 ₽/ 45$
Приседания и хинч (становая тяга).
Продолжительность:
4 часа
150 BYN / 4400 ₽/ 45$
Продолжительность:
4 часа
150 BYN / 4400 ₽/ 45$
Красивые ягодицы. Импиджмент ТБС. Синдром грушевидной мышцы.
Продолжительность:
2 часа
120 BYN / 3500 ₽/ 36$
Продолжительность:
2 часа
120 BYN / 3500 ₽/ 36$
Торчащие ребра: биомеханика, тестирование и коррекция.
Продолжительность:
2 часа
130 BYN / 3815 ₽/ 40$
Продолжительность:
2 часа
130 BYN / 3815 ₽/ 40$
Грудная клетка. Биомеханика, эстетика, тестирование, упражнения
Продолжительность:
4 часа
150 BYN / 4400 ₽/ 45$
Продолжительность:
4 часа
150 BYN / 4400 ₽/ 45$
“Чтение” тела и тестирование клиентов
Продолжительность:
3 часа
130 BYN / 3815 ₽/ 40$
Продолжительность:
3 часа
130 BYN / 3815 ₽/ 40$
Мышцы кора, выстраивание грудной клетки над тазом. Методы регулирования внутрибрюшного давления. Активация и тренировка
ПРОГРАММА
Введение в физиологичную работу мышц Кора
СТЭК - выстраивание грудной клетки над тазом. Основные принципы.
Типы патологического выстраивания туловища, основные компенсации, гиперактивные мышцы:
Методы биомеханической и неврологической (спинальные рефлексы) активации и функциональной тренировки мышц Кора.
БПС (биопсихосоциальная) модель в тренировке. Воспроизведение и использование навыков в повседневной жизни.
Введение в физиологичную работу мышц Кора
- Механизм опережающего движения
- Поршневой эффект создания оптимального внутригрудного и внутрибрюшного давления
СТЭК - выстраивание грудной клетки над тазом. Основные принципы.
Типы патологического выстраивания туловища, основные компенсации, гиперактивные мышцы:
- 3 положения таза
- 4 положения грудной клетки
- Основные точки контроля и инициации движения туловища
- "Расклешенные (поднятые)" нижние рёбра, методы коррекции
- Языкоглоточная, грудобрюшная и тазовая диафрагма:методы активации.
- Поперечная и многораздельные мышцы. Активация и тренировка
- Согласование работы глубокой и поверхностной мускулатуры
- заднего косого синергизма туловища
- латерального синергизма
- переднего косого синергизма
- поперечного косого синергизма
Методы биомеханической и неврологической (спинальные рефлексы) активации и функциональной тренировки мышц Кора.
БПС (биопсихосоциальная) модель в тренировке. Воспроизведение и использование навыков в повседневной жизни.
Приседания и хинч (становая тяга). Лучший способ реабилитации и тренировки таза и нижних конечностей
- Основные понятия анатомии и биомеханики таза
- Расширение и сжатие (контрнутация и нутация)
- Кинезиология сгибания бедра, понятие об арке флексии
- Точки опоры стопы как ключ к активации мышечных цепей
- Приседания и хинч при различных типах осанки и межреберных углов
- Работа тазового дна в различных углах сгибания бедра
- Функциональные (респираторные) приседания как тест и коррекция согласования диафрагм
- Активация и расслабление МТД при помощи приседаний и тяг
- Импиджмент синдром: главный убийца ТБС и ягодиц
- Тестирование расширения и сжатия таза и приседаний
- Методы коррекции X и О - образных ног, приседания при проблемах с коленями, перекосах таза
- Формирование правильной работы стопы
- Увеличение мобильности ТБС и КПС без мобилизационных техник
- Огромный выбор вариантов приседаний и тяг для различных целей.
А также ответы на вопросы:
- выводить ли колени за пределы стоп?
- приседать с минибэндом вокруг колена или с роллом между коленями?
- что лучше всего для тренировки ягодичных мышц?
- как работает кор и рёбра в этих упражнениях?
Эфир будет полезен как для новичков, так и для специалистов в фитнесе и реабилитации.
Красивые ягодицы. Импиджмент ТБС. Синдром грушевидной мышцы.
Программа вебинара:
- Рассмотрим биомеханику тазобедренного сустава, КПС, связь с мышцами Кора
- От чего зависит форма и красота ягодичных мышц
- Как это связано с импиджемнт синдромом
- Какие упражнения лучше всего делать при проблемах с грушевидными мышцами и седалищным нервом
- Как реально заставить работать ваши ягодицы в базовых упражнениях
- 4 этапа тренировки при импиджмент ТБС и грамотной тренировке ягодиц
- И многое другое в этом очень информативном эфире.
Торчащие ребра: биомеханика, тестирование и коррекция.
Информация, которой практически нет в русскоязычном сегменте!
Корректировать эту патологию возможно и достаточно неплохо, если всё не зашло очень далеко.
В программе вебинара:
Корректировать эту патологию возможно и достаточно неплохо, если всё не зашло очень далеко.
В программе вебинара:
- В каких случаях нужна коррекция, а когда нет. Как проверить?
- Три типа торчащих рёбер: три стратегии исправления.
- Три этапа коррекции.
- 4 камеры и три зоны грудной клетки, тестирование сжатия и расширения различных участков.
- Мобилизационные, позиционные, силовые и дыхательные упражнения для трёх типов деформации нижних рёбер.
- Два базовых психосоматических рефлекса и методы ингибиции при их патологии.
- Два базовых манёвра рефлекторного опускания рёбер и собирания низа живота.
- Прогрессия упражнений: лёжа, сидя, стоя, в динамике, в базовых упражнениях.
- И многое другое.
Биомеханика, эстетика, тестирование, упражнения
Ответим на конкретные вопросы:
ВНИМАНИЕ: очень практичная информация для тренеров!
Как тренировать клиентов с разными типами межреберных углов
Как корректировать биомеханику и технику упражнений ( тяги, планки, приседания,жимы, асаны и т.д) людям с перекошенной и деформированной грудной клеткой.
Этот вебинар будет в большей степени практический. Тестирование и огромное количество упражнений, совмещение мануальных и двигательных техник, практический разбор наиболее распространенных патологий и дисфункций.
- крыловидные и нестабильные лопатки
- " вдовий горб" причины и методы коррекции
- воронкообразная грудная клетка, сутулость, перекосы и другие деформации
- торчащие нижние рёбра
- влияние грудной клетки на работу таза, плечевого пояса и шеи
- грудная клетка как самый главный насос организма, источник тонуса и трофики тканей.
ВНИМАНИЕ: очень практичная информация для тренеров!
Как тренировать клиентов с разными типами межреберных углов
Как корректировать биомеханику и технику упражнений ( тяги, планки, приседания,жимы, асаны и т.д) людям с перекошенной и деформированной грудной клеткой.
Этот вебинар будет в большей степени практический. Тестирование и огромное количество упражнений, совмещение мануальных и двигательных техник, практический разбор наиболее распространенных патологий и дисфункций.
“Чтение” тела и тестирование клиентов
- Механизм " расширения - сжатия" в паттерне дыхания и его влияние на осанку.
- Тестирование позвоночника и его физиологических изгибов
- Тестирование трёх зон грудной клетки спереди и сзади.
- Тестирование таза и различных зон тазового дна.
- Передний, задний наклон таза, латеральный шифт, трансляция таза, реальное и относительное движение в КПС и ТБС.
- Тестирование различных участков брюшного пресса и поперечной мышцы живота.
- Позиции лёжа на спине, на боку и на животе в норме и патологии.
- Арка флексии и тестирование тазово - поясничного и плечелопаточного ритма - паттерн дыхания в конечностях.
- Стопа в различных фазах паттерна шага.
- Тестирование приседаний и других базовых упражнений.
- Первичные и вторичные дыхательные компенсации, с чего начать тренировки.
- Биомеханическая аналитика общих ассиметрий тела.
- Разбор двух клиентов в онлайн режиме.
- На вебинаре будут представлены некоторые авторские приёмы тестирования.
Нейтральность, осанка и мышечно-скелетные асимметрии.Часть 1 Сагиттальная плоскость.
Впервые о коррекции осанки очень рационально, просто и системно!
После этого вебинара ваш взгляд на осанку, наклоны таза, мобильность, нейтраль и дыхания уже не будет прежним.
Силовые, мобилизационные, неврологические, дыхательные техники в единой стройной системе.
Программа вебинара:
Вообщем это будет невероятно практично и эффективно.
После этого вебинара ваш взгляд на осанку, наклоны таза, мобильность, нейтраль и дыхания уже не будет прежним.
Силовые, мобилизационные, неврологические, дыхательные техники в единой стройной системе.
Программа вебинара:
- Нейтраль как позиция и диапазон: когда, где и зачем.
- Истинная и ложная нейтральность или двойное сжатие.
- Разблокировка грудной клетки: блок Th 5-7 спереди и Th 8-12 сзади.
- Нейтраль (стек, ядро, цилиндр) освоение пространства для повышения мобильности.
- Нейтральная позиция стоя и сидя. Что такое нейтральное сжатие и расширение? Стек на расширении и сжатии.
- Увеличение потенциала движения. Прогрессия в сгибании и разгибании.
- Улучшение функционирования в саггитальной плоскости.
- Приобретение навыков в саггитальной плоскости - восстановительные движения.
- На вебинаре будет представлено очень большое количество упражнений в стиле тренажёрного зала и Пилатес для коррекции переднего и заднего наклонов таза, положения грудной клетки и головы.
- Мы разберём технику приседаний, становых тяг, рывков и др. силовых упражнений при различных типах фигуры и осанки.
- Разберём позиционные и мобилизационные упражнения для восстановления осанки и нейтральности ( локально и глобально), типы дыхания, позиции стопы и расположения центра тяжести для самых различных задачах.
Вообщем это будет невероятно практично и эффективно.
Нейтральность, осанка и мышечно-скелетные асимметрии.Часть 2 Коррекция во фронтальной и поперечной плоскости. Интеграция конечностей.
Программа вебинара:
- разбор причин возникновения ассиметрий в теле и коррекции
- разбор движений и упражнений во фронтальной и поперечной плоскостях
- темы расширения, сжатия и проксимальной и дистальной интеграции рук и ног
- метод спирали в работе стопы и кисти
- осевая независимость позвоночника в движении
- психосоматические и неврологические методы в коррекции этих плоскостей.
Нейтральность, осанка и мышечно-скелетные асимметрии.Часть 3
Релаксация. Работа с вниманием и ощущениями. Нейтральность осознанности.
Релаксация. Работа с вниманием и ощущениями. Нейтральность осознанности.
Как при помощи нейтральности и осознанности работать с болью и "неудобными" упражнениями?
Что такое "РАСШИРЕНИЕ" по содержанию, а не форме (например движение рёбер при вдохе как в гимнастике ШРОТ)?
Что такое настоящая РЕЛАКСАЦИЯ и как она связана с расширением?
Как научиться мгновенно переключаться и восстанавливаться?
ВНИМАНИЕ в нашей жизни определяет всё! Каким оно должно быть на тренировке и в каких случаях какое?
Нужно ли чувствовать целевую мышцу? И если ДА, то как?
Как построить качественный учебный процесс, а не только одну тренировку для восстановления целостности тела и осанки?
Какие качества нужно тренировать прежде всего и кому?
Как делать меньше и получать больше от тренировки?
Это очень сложные и по настоящему сущностные вопросы, которые определяют цель и направление вашей практики!
Что такое "РАСШИРЕНИЕ" по содержанию, а не форме (например движение рёбер при вдохе как в гимнастике ШРОТ)?
Что такое настоящая РЕЛАКСАЦИЯ и как она связана с расширением?
Как научиться мгновенно переключаться и восстанавливаться?
ВНИМАНИЕ в нашей жизни определяет всё! Каким оно должно быть на тренировке и в каких случаях какое?
Нужно ли чувствовать целевую мышцу? И если ДА, то как?
Как построить качественный учебный процесс, а не только одну тренировку для восстановления целостности тела и осанки?
Какие качества нужно тренировать прежде всего и кому?
Как делать меньше и получать больше от тренировки?
Это очень сложные и по настоящему сущностные вопросы, которые определяют цель и направление вашей практики!
МИНИ-ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗНАКОМСТВА СО МНОЙ
Обучающая сессия по работе с дыханием
Продолжительность:
30 минут
50 BYN / 1460 ₽/ 15$
Продолжительность:
30 минут
50 BYN / 1460 ₽/ 15$
Работа с выпирающими ребрами
Продолжительность:
40 минут
50 BYN / 1460 ₽/ 15$
Продолжительность:
40 минут
50 BYN / 1460 ₽/ 15$
Восстановление здоровой формы ягодиц и поясничного лордоза
Продолжительность:
35 минут
50 BYN / 1450 ₽/ 15$
Продолжительность:
35 минут
50 BYN / 1450 ₽/ 15$
Программа по восстановлению эстетики живота и грудной клетки
Продолжительность:
35 минут
50 BYN / 1450 ₽/ 15$
Продолжительность:
35 минут
50 BYN / 1450 ₽/ 15$
Холка (вдовий горб) и грудной кифоз
Продолжительность:
32 минут
50 BYN / 1460 ₽/ 15$
Продолжительность:
32 минут
50 BYN / 1460 ₽/ 15$
Поперечная мышца живота, диафрагма и вакуум
Продолжительность:
36 минут
50 BYN / 1460 ₽/ 15$
Продолжительность:
36 минут
50 BYN / 1460 ₽/ 15$
Плечи: здоровье и эстетика
Продолжительность:
35 минут
50 BYN / 1450 ₽/ 15$
Продолжительность:
35 минут
50 BYN / 1450 ₽/ 15$
Правосторонний сколиоз и поворот грудной клетки влево
Продолжительность:
35 минут
50 BYN / 1450 ₽/ 15$
Продолжительность:
35 минут
50 BYN / 1450 ₽/ 15$
АЛЕКСАНДР ВОЛОТКЕВИЧ
Тренер с 1992 года.
Специалист по методу восстановления магистральной нейрососудистой трофики.
Инструктор реабилитационного фитнеса.
Первый в РБ сертифицированный инструктор Илицюань цигун.
Массажист, остеопат.
Специалист по послеродовому восстановлению.
Сертифицированный специалист по DNS от Пражской школы реабилитации.
Разработчик и ведущий более 10 авторских семинаров по реабилитационному фитнесу.
30+
Лет учебной практики
20+
Эффективных методик по реабилитации
1000+
Обучил специалистов из разных стран
100+
Семинаров по двигательным и мануальным техникам
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ
Мои вебинары и практикумы являются авторскими. Вы получите ценные знания и практические навыки, направленные на улучшение здоровья, понимание работы тела и применение техник.
- Углубление знаний о теле: изучение принципов работы мышц, суставов, фасций и нервной системы.
- Новые методы диагностики: практическое понимание тестов для определения мышечных дисбалансов и других скрытых проблем.
- Техники реабилитации и коррекции: освоение методов восстановления мышечной и суставной подвижности, которые можно использовать в лечении пациентов.
- Системный подход к восстановлению: работа с телом пациента с учетом всех аспектов (мышцы, суставы, нервы) для повышения эффективности терапии.
- Улучшение понимания биомеханики движения: навыки оценки и коррекции движений, чтобы помочь клиентам безопасно выполнять упражнения.
- Техники для коррекции осанки и походки: обучение методам для исправления осанки и походки, что повысит эффективность тренировок.
- Снижение риска травм: применение техник для укрепления слабых зон и стабилизации суставов, что защитит клиентов от травм.
- Методы работы с хроническими болями: знания о методах снятия напряжения, улучшения растяжки и увеличения подвижности.
- Методы профилактики травм: изучение методик, которые помогают укрепить тело и снизить риск травм во время занятий спортом.
- Увеличение выносливости и силы: техники для повышения работоспособности мышц и улучшения спортивных результатов.
- Коррекция мышечных дисбалансов: выявление слабых звеньев в теле и их коррекция для улучшения координации и функциональности.
- Методы восстановления после нагрузок: способы ускорить восстановление мышц и суставов после тренировок.
- Улучшение осознанности тела: понимание связи между физическим состоянием и внутренним самочувствием, возможность работать с телом для достижения внутренней гармонии.
- Методы коррекции осанки и походки: простые, но эффективные техники, чтобы улучшить осанку и сделать походку уверенной.
- Снижение стресса и напряжения: практики для снятия мышечного и нервного напряжения, что способствует общему расслаблению и улучшению настроения.
- Повышение качества жизни: практические советы и упражнения, которые помогут чувствовать себя здоровее, энергичнее и гармоничнее.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ - НАПИШИТЕ МНЕ В СОЦ СЕТИ
