Поперечная мышца живота: тестирование и тренировка

Запись вебинара-практикума (52 минуты) с теоретическими и методическими рекомендациями.

Темы, которые будут освещены:

▪️принципы правильной, физиологически грамотной тренировки;

▪️втянутый живот и расширение грудной клетки как основа работы;

▪️рефлекторная тренировка мышц тазового дна;

▪️простые и эффективные приемы включения поперечной мышцы живота;

▪️практические техники, дающие ощутимый эффект «здесь и сейчас».

Поперечная мышца живота — главный стабилизатор позвоночника, ключевой элемент стабилизационного тренинга и основа методики пилатес. Ее тренировка напрямую связана с формированием тонкой талии и устойчивости корпуса.