Приседания и хинч (становая тяга). Лучший способ реабилитации и тренировки таза и нижних конечностей

SKU1
150,00
BYN
  • Основные понятия анатомии и биомеханики таза
  • Расширение и сжатие (контрнутация и нутация)
  • Кинезиология сгибания бедра, понятие об арке флексии
  • Точки опоры стопы как ключ к активации мышечных цепей
  • Приседания и хинч при различных типах осанки и межреберных углов
  • Работа тазового дна в различных углах сгибания бедра
  • Функциональные (респираторные) приседания как тест и коррекция согласования диафрагм
  • Активация и расслабление МТД при помощи приседаний и тяг
  • Импиджмент синдром: главный убийца ТБС и ягодиц
  • Тестирование расширения и сжатия таза и приседаний
  • Методы коррекции X и О - образных ног, приседания при проблемах с коленями, перекосах таза
  • Формирование правильной работы стопы
  • Увеличение мобильности ТБС и КПС без мобилизационных техник
  • Огромный выбор вариантов приседаний и тяг для различных целей.

А также ответы на вопросы:
- выводить ли колени за пределы стоп?
- приседать с минибэндом вокруг колена или с роллом между коленями?
- что лучше всего для тренировки ягодичных мышц?
- как работает кор и рёбра в этих упражнениях?

  • Эфир будет полезен как для новичков, так и для специалистов в фитнесе и реабилитации.